「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり

体力や気力の低下を感じやすく、運動不足になりがちな更年期ですが、実は動かないことで老廃物が体内に溜まりやすくなり、疲れやむくみの原因になることもあります。今回は体の巡りを整えて、老廃物を溜めにくい体づくりに役立つヨガポーズをご紹介します。

【くびれ復活】更年期でも腰まわりスッキリ！有酸素＆筋トレハイブリッドエクササイズ

年齢とともに変わる体型。特に気になるのは腰まわりではないでしょうか。でも、もう諦めないで！更年期だからこそ、体の声に耳を傾けながら、効率よくスッキリくびれを目指せる方法があるんです。無理なく始められてしっかり燃焼！ウエストくびれ復活をサポートする最強エクササイズをご紹介します。

＜更年期の寝つきの悪さに＞よりリラックスできて安眠効果もアップ、チャイルドポーズアレンジ

何かと体調の変化や不調を感じやすい更年期ですが、その中のひとつに寝つきの悪さもよくあるお悩みではないでしょうか。簡単だけれどリラックス効果の高いヨガポーズで、寝つきの悪さを少しずつ解消していきましょう。

更年期世代の「何だか疲れる...」→原因は肩甲骨まわりの硬さ？肩甲骨から始める"疲れない"体作り

年齢とともに感じやすくなる筋力の低下や疲れやすさ。その原因のひとつに、肩甲骨まわりの筋力低下やこわばりが関係していることもあります。腕の上がりづらさが気になっていたら、今回ご紹介するストレッチをぜひ試してみてください。

【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ｜「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ

一生懸命トレーニングしているのに、なかなか効果の出ないぽっこりお腹。女性の場合、月経・妊娠・出産・更年期など、転換期がとても多く、その観点から考える必要があります。今回はフェムケア的視点から、気になるお腹をすっきりさせるアプローチを紹介します。