【四つ這いになると膝が痛い人は前ももが硬い？】前ももがみるみる柔らかくなる秘密の２ステップ

四つ這いになると膝が痛い。膝をつくヨガやストレッチのポーズが辛い。そんな方は、前ももの筋肉が硬い可能性があります。

反り腰さんは前ももが硬い…？ヨガポーズでチェックする方法と前ももの硬さをやわらげる方法

反り腰さんは腰や背中を気にしているかもしれませんが、前ももはどうでしょうか？硬さや張り出した感じはありませんか？

パンパンに張った前腿は伸ばすだけでほっそりする】筋トレ不要！姿勢改善にもなる大腿四頭筋ストレッチ

パンパンに張った前もも…。原因は「筋肉の張り」かもしれません。前ももの張りを解消するには、筋肉を緩めてほぐすストレッチがおすすめです！姿勢改善や骨盤の歪みを整える効果も期待できるので、できるだけ継続して行ってみましょう。

反り腰の原因はパンパンの前腿にあり！寝たままできる良いことだらけの大腿四頭筋ストレッチ

ふだん姿勢が乱れないように意識をしている人でも、長く歩いたり、強度が高めの運動をしたり、疲れてくると太腿の前側がパンパンに張ってしまうことってありますよね？前腿の張りは、脚が太く見えるだけでなく、反り腰の原因になると言われており、放置は危険！今回は、反り腰の予防や改善に効果的な、前腿の張りをほぐすストレッチのご紹介です。疲れた時だけでなく、日頃から反り腰が気になる人は、ぜひ試してみて下さいね。

【痩せるし、整う】実はメリットしかない！鳩のポーズの応用エクササイズ

ヨガのポーズの中でも「鳩のポーズ」は“ヨガっぽい”アイコン的なポーズです。もともといろんな効果が得られる「鳩のポーズ」ですが、アレンジすることで下半身のあらゆる悩みを解消できるポーズになります。今回はお悩み別鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。