太ってないのにくびれができない人の共通点とは？「間違った腹筋トレーニング」から卒業する3ステップ

体重は平均的、むしろ痩せてるほう。でも鏡を見ると、ウエストにメリハリがない……。そんな“寸胴体型”に悩んでいませんか？　実はその原因、脂肪ではなく“間違った腹筋の使い方”かもしれません。くびれを作るカギは、腹筋運動ではなく“日常の姿勢”や“インナーマッスル”の使い方にあるんです。今回は、体幹からアプローチするヨガ的くびれメソッドをご紹介します。

40代からでもお腹は絞れる【くびれを復活させる】覚えておきたい３つの"ラクラク"プランクポーズ

年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪。原因は「使われない筋肉」にあるかもしれません。ご紹介するのは、40代以降の体の知識に基づいた3つのプランクポーズ。「難しくないのに効く」から、結果を実感できます！

【くびれ復活】更年期でも腰まわりスッキリ！有酸素＆筋トレハイブリッドエクササイズ

年齢とともに変わる体型。特に気になるのは腰まわりではないでしょうか。でも、もう諦めないで！更年期だからこそ、体の声に耳を傾けながら、効率よくスッキリくびれを目指せる方法があるんです。無理なく始められてしっかり燃焼！ウエストくびれ復活をサポートする最強エクササイズをご紹介します。

横隔膜をしなやかに保つとさまざまな不調が改善する｜自律神経もスタイルも呼吸で整える！横隔膜ケア

横隔膜がしなやかに使えることで、ゆったりとした腹式呼吸ができるようになり、自律神経が整い、よく眠れるようになったり、便通改善にもおすすめです。そして、こころを穏やかに保つことにもつながります。横隔膜が固まっていると、他の呼吸を補助する筋肉たちがりきんでしまい、肩コリ、首コリの原因となることも。そして硬さを放っておくとくびれがなくなったり、脚が太くなりやすくなるなど、スタイルの面でも影響がでてきます。今日は横隔膜をしなやかにして、様々な不調を改善していくヒントをお伝えしていきます。

手っ取り早くくびれを作るなら【脇腹専用のエクササイズ】を！みるみる脂肪が落ちるサイドクランチ

今回ご紹介する「サイドクランチ」は、脇腹の筋肉を重点的に鍛えることができるエクササイズで、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。脇腹の筋肉が鍛えられると腰回りが安定し、腰痛の予防・解消にもなります。ぷにっとした脇腹のお肉を引き締めたいという人は、ぜひトライしてみてください。