【ストレスの溜まりやすい女性の新習慣】1日5分の足裏ほぐし｜自律神経と心のバランスを整える方法

足裏の疲れや冷えを放置していませんか？　足裏を丁寧にほぐすことは、美容や便秘改善、自律神経の調整など、体にうれしい効果がたくさんあります。今回ご紹介するのは、1日1回たった5分、足裏に意識を向けるだけの簡単セルフケア。ストレスが溜まりやすい現代の女性にこそ取り入れてほしい習慣です。

イライラ＆ぼんやりなどのなんとなく不調… 原因は脳疲労かも？疲れた脳を休める片鼻呼吸法

ネット利用による情報過多や日々のストレスで、私たちの脳には知らず知らずのうちに疲れが蓄積されています。普段なんとなく感じる不調は、こうした脳の疲れが原因かも。そこで今回は、疲れた脳を休めるためにおすすめの呼吸法をご紹介します。

「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり

体力や気力の低下を感じやすく、運動不足になりがちな更年期ですが、実は動かないことで老廃物が体内に溜まりやすくなり、疲れやむくみの原因になることもあります。今回は体の巡りを整えて、老廃物を溜めにくい体づくりに役立つヨガポーズをご紹介します。

足の指、動かせる？【1日1分】姿勢改善やむくみ解消に効果的！足から整えるグーパーストレッチ

立ちっぱなしや歩きすぎで足が疲れているとき、あるいはずっと座りっぱなしで足先が冷えているとき。そんなときこそ意識したいのが、“足の指”の動きです。私たちの足の指は、日常生活ではほとんど動かされることがなく、知らないうちに硬くなっていたり、感覚が鈍くなっていることも。そこでおすすめなのが、足の指をグーパーするだけの簡単なストレッチです。わずか1分で足裏から体全体を目覚めさせ、姿勢やバランス、血流の改善にまでつながっていきます。簡単、手軽に行えるストレッチなのでぜひ試してみてくださいね。

「眠れない」「疲れが取れない」現代人に多い悩みに→毎晩たった1分で深く眠れる！睡眠導入ストレッチ

寝つきが悪く夜中に目が覚める。しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。そんな睡眠の悩みは、現代人にとって身近なものです。ちょっとした習慣や意識の向け方で、眠りの質は確実に変わっていきます。