【たった30秒】これだけやればOK！ちょいキツだけど効果絶大な体幹トレーニング

冬の間にたるんでしまった身体を一気に引き締める体幹トレーニングをご紹介します！「ちょいキツ」な内容ですが、ぽっこりお腹の解消や基礎代謝の向上、さらに姿勢改善効果まで期待できる一石三鳥なトレーニングです。継続することでより効果を実感できるため、ぜひ習慣化して行ってくださいね。

【意外と多い夏の「冷え性」対策】燃焼力・代謝もアップ！身体を温めて痩せ効果も狙える体幹強化ヨガ

外に出れば汗が噴き出すくらいの危険な暑さ、室内に入ると効きすぎた冷房。冷え性気味の人だと、冷房の効いた空間にいるだけで手足が冷たくなる人もいると思います。このように、とても難しい「夏の体温管理」。基礎代謝を上げて、内側から温めるポーズをご紹介します。

【朝の運動で燃えやすい体に】40代からの筋力低下対策にも！激しい運動は不要「代謝アップエクサ」

40代に入ると痩せにくくなる…それは、加齢現象のひとつである筋肉量の低下にあります。これが基礎代謝が下がる原因。忙しい中で賢く代謝アップ出来る、朝におススメのエクササイズのご紹介です。

たった一つの動きで基礎代謝がみるみるアップ！「自然と痩せる体」になれる〈つま先タッチ〉

「食欲の秋」が近づき、うっかり食べすぎてしまうことも多いのではないでしょうか。秋から冬にかけては特に基礎代謝が上がりやすくなる時期。体を動かして食べた分のカロリー消費して、太りにくい体づくりを心がけましょう！

【運動以外でヤセ体質に】更年期太りを解消「基礎代謝アップ５つの方法」

更年期になって、急に太りやすく、やせにくくなったという人は多いのではないでしょうか。太りやすさ、やせやすさを左右する基礎代謝は、年齢とともに下がるのが一般的ですが、更年期はホルモンバランスの変動も影響します。やせやすい体を作るには運動をおすすめしたいところですが、運動がどうしても苦手という方もいるでしょう。そこで今回は、“運動以外”でやせやすい体を作る5つの方法を紹介します。