がんばることに疲れていませんか？完璧主義の心の仕組みと意外な背景｜心理師が解説

「まだまだ頑張らなきゃ」「こんな出来じゃダメだよね」そうつぶやきながら、今日も夜遅くまで仕事や家事に向かっている――そんな自分に、心当たりはありませんか？ 周囲からは「いつもきちんとしてるね」「真面目だね、えらいね」と言われるけれど、本当はいつも心が張りつめていて、疲れてしまっている。もしかしたら、それは「完璧主義」の影響かもしれません。

【あなたは夜型？夜型の人はうつ病リスクが高い】という研究結果

質の悪い睡眠と過度の飲酒が、夜型の人々のうつ病発症の引き金となる可能性があることが新たな研究で示唆された。

ヨガ・筋トレ・ダンス…うつ病緩和に効果的な運動は、男女によって違う結果に！研究結果から考察

うつ病の人のうち、女性の場合は筋力トレーニングにより症状が緩和され、男性の場合はヨガにより症状が緩和された。

ずっと休んでいなかった…。経験者が語る、「軽度のうつ」を経験してわかった自分に必要なこと

『誰でもみんなうつになる 私のプチうつ脱出ガイド』（KADOKAWA）は、イラストレーターでコミックエッセイストのハラユキさんが、2022年に軽度のうつの診断を受けるまでの経緯や、回復の過程が描かれています。経験談だけでなく、精神科医へ取材したメンタルクリニックに関する疑問や、自分でできるケア、家族の対応などの情報も知ることができる一冊です。後編では、ハラユキさんに家族とのコミュニケーションや、うつの経験を通しての気づきについてお話しいただきました。

症状が重くなくても精神科に行っていい。軽度のうつを経験した今伝えたいこと【体験談】

イラストレーターでコミックエッセイストのハラユキさんは、2022年に軽度のうつの診断を受けました。『誰でもみんなうつになる 私のプチうつ脱出ガイド』（KADOKAWA）では、ハラユキさんが診断を受けるまでの経緯や、治すために試したこと、他の精神疾患の方の経験談が描かれています。本書では、病院に行った方がいいタイミング・病院選び・薬に関する疑問など、聞きにくいものの、悩むポイントについても精神科医に取材しています。ハラユキさんに、メンタルクリニック受診のご経験や、「休むこと」へのお考えを伺いました。