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眠れない、疲れやすい、ストレス...更年期にありがちなお悩み解消ポーズ<運動が苦手でもできる>
更年期に差しかかると、年齢とともに心身のちょっとした不調を感じることが増えるかもしれません。そんな不調の緩和や解消におすすめの、運動が苦手、体の硬さが気になる人でも無理なくできるポーズをご紹介します。短時間でできるのでぜひ試してみてください。
眠れない夜が続くならやってみて!不眠解消に効果的、今日からすぐに試せる簡単ブラーマリー呼吸
毎日なんだか寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう…そんな悩みはありませんか?「眠れないと翌日つらい」だけでは済まない不眠のリスクを知って、今日から簡単にできる呼吸法で不眠を少しずつ解消していきましょう!
「目が冴えてまったく眠れない…どうすれば?」スーッと眠りに誘う【ベッドでできる快眠ストレッチ】
「1日の終わりに、なんとなく体が重だるい」「なかなか寝付けない」というお悩みを抱えていませんか? 脳と体が緊張状態のままだと、眠りが浅くなったり、疲れがとれにくくなります。寝る前に行う布団の上でできるストレッチを2つご紹介します。
【就寝前のスクリーンタイム1時間につき不眠症リスクが約60%アップ】研究で明らかに!
就寝前にスクリーンを見る時間を少しでも減らすことが、より良い睡眠につながる可能性があると研究者は述べている。
眠れない夜は2つのツボを押すだけでスッと寝付ける!寝落ちできる体になる〈入眠ルーティン〉
疲れているのに寝つきが悪かったり、眠れなかったり、入眠に関するお悩みはありませんか?寝落ちできるツボを2つ覚えておくと安心です。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
尿漏れ・ぽっこりお腹対策に【骨盤底筋を簡単に鍛える方法】ながらで出来る「座ったままトレーニング」
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意!安全な保存方法は?管理栄養士が回答
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】