【就寝前のスクリーンタイム1時間につき不眠症リスクが約60%アップ】研究で明らかに！

就寝前にスクリーンを見る時間を少しでも減らすことが、より良い睡眠につながる可能性があると研究者は述べている。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。

【寒暖差の大きい春の睡眠対策】寝つきが悪い・眠りが浅いという人のための「寝る前１分の準備ヨガ」

年度末や新年度に向けて忙しい生活を送っているみなさん、毎日よく眠れていますでしょうか。季節の変化とともに、身体の内側も変化し続けており、睡眠に対してもアップデートが必要となります。今日は春に気を付けたい睡眠のポイントと、寝る前にやりたいぐっすりヨガをお伝えしていきます。

寝つき良くして睡眠の質も上げるには→呼吸がカギ！深い呼吸を促すための、寝る前のかんたん呼吸法

最近、寝つきはどうですか？ぐっすりと眠れていますか？睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないかもしれませんが、質の良い睡眠を得るために大切なことの一つが「呼吸」です。呼吸を整えることで、眠りの質を改善することができます。今回は、寝る前に簡単に取り入れられる呼吸法をご紹介します。

【座りっぱなしの仕事は不眠症リスクを高める？！】研究結果が示唆「勤務形態と睡眠の関係」とは？

新たな研究により、勤務形態が睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。