【前屈が苦手な人へ】「少しずつ、でも確実に」３ステップで苦手を克服できる！効果的な練習法

前屈は時間をかけてじっくり身体を観察して行うことで意外と深まったりするもの。お尻やもも裏の筋肉とコミュニケーションを取りながら段階を踏んで深めていきましょう。

「前屈が辛い・猫背になりやすい」原因は腿裏の硬さ？悩みをまとめて解決！寝たまま太もも裏ストレッチ

前屈や長座が不得意だし普段猫背になりやすいという方。その原因は腿裏の硬さかもしれません。腿裏をほぐすと、脚の疲れ解消や腰痛の緩和も期待できます。寝ながらできるストレッチを就寝前や寝起きなどに取り入れてください。

もも裏がカチカチに硬い人は腰痛になりやすい？体が硬くてもできる、椅子に座ったままストレッチ

前屈をする時、もも裏（ハムストリング）の硬さを感じたことはありませんか？一見関係がないように思えるかもしれませんが、実は、ハムストリングの柔軟性が失われると腰痛を引き起こしやすくなります。その理由と、体が硬くても始めやすい柔軟性向上のストレッチをご紹介します！

お尻がまあるくなる筋肉とは？ピーマン尻を解消してヒップラインを整える片脚クロススクワット

ヒップアップのためにスクワットやトレーニングをしているけど、正面から腰回りを見ると、まあるい桃型ではなく・・・骨盤の横あたりに凹みがあってピーマンみたい？！ボディラインがいまいち整わない！という方にオススメのスクワットとは？

見違えるほど若々しくなる？【40代の後ろ姿対策】本気で効かせるヒップアップエクササイズ

ふと鏡を見た時や写真に映る自分の後ろ姿を見た時に、少し自信をなくしたことはありませんか？特に40代は姿勢やヒップラインが変化しやすい時期。「今さら何をやっても遅い…」と思いがちですが、実は、適切なエクササイズで後ろ姿は見違えるほど若々しくなります。そこで今回は年齢を重ねた女性が無理なく取り組める“本気で効かせる”ヒップアップエクササイズをご紹介します。