お腹を凹ませたいならアウターよりインナーを攻めよ！内側からお腹を凹ませるインナーエクササイズ

「お腹がぽっこり出てきた」「お腹の筋肉がないからだ」と思って、上体を起こしてお腹に力を入れるような腹筋をしようとしていませんか。何もやらないより良いかもしれませんが、筋力がない人こそアウターマッスルよりもインナーマッスルに働きかけ、内側からお腹の筋肉を鍛える方がしんどくなくて効果的です。今日は体の仕組みを知って、ぽっこりお腹を確実にへこませるエクササイズをご紹介します。

【食事制限で改善できないぽっこりお腹を撃退】下腹にダイレクトに効かせる「レッグレイズ」

食事制限をしてもなかなか改善されない下腹のぽっこり感…。そのお腹は「反り腰」の姿勢が原因のひとつかもしれません。反り腰を放置すると、お腹がぽっこりする以外に慢性的な腰痛や肩こりを引き起こす可能性があります。今回は反り腰を改善して下腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。

下腹痩せの鍵は腹横筋！ 【ヘソの下を凹ませて息を吐く】 呼吸でぽっこり解消エクササイズ

しぶといぽっこり下腹をスッキリさせるには、お腹が出ないように引っ込めておくコルセットのような筋肉「腹横筋」の強化が大事になってきます。そこで今回は、腹横筋を上手に使うコツと腹横筋を効果的に鍛えるエクササイズをご紹介します！

ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ

仰向けで脚の上げ下げを行う腹筋運動（レッグレイズ）は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズですが、筋力の弱い女性、特に筋トレ初心者にはキツくてなかなか続かないもの…。今回は、脚上げ腹筋の効果はそのまま、初心者向けにアレンジした、簡単なエクササイズをご紹介します。腹筋運動は苦手だけど、ぽっこりお腹を凹ませたい人必見！早速チャレンジしてみませんか？

「骨盤を立てる」がわからない人へ→姿勢改善も同時に叶う！腸腰筋を鍛える調整エクササイズ

ヨガレッスンを受けていると「骨盤を立てましょう」とよく言われますが、なかなか感覚がつかめなかったり、うまくできない…いう方も多いのではないでしょうか？本日は骨盤を立てやすくするためにカギとなる腸腰筋を鍛え、姿勢改善も叶える一石二鳥なエクササイズをご紹介します。