ニットの下に隠れた〈二の腕のプヨプヨ〉撃退！上腕三頭筋についた脂肪を狙うエクササイズ

二の腕のプヨプヨの正体は、手の甲側にある筋肉・上腕三頭筋の上についた脂肪です。上腕三頭筋はもともとあまり使われない筋で、猫背の姿勢によってもサイズアップしやすい部位でもあり、効果的な運動と姿勢の改善が大事になってきます。そこで今回は、キツすぎないのにしっかり効く上腕三頭筋エクササイズをご紹介します。

「ゴツくならない！」ストッキングを使って、二の腕トレにぴったりの強度【二の腕やせ】

華奢な二の腕になりたい！！そんな時、トレーニングのしすぎは要注意。家に溜まりがちな電線しているストッキングを使って出来る、強度ばっちりのトレーニングをご紹介します！

「なかなか落ちない…」二の腕の脂肪をごっそり落とす！ほぐし＆エクササイズ

薄着の季節に気になるのが、そう！二の腕！！暑いのに、腕を出すのが嫌すぎて、無理をしてカーディガンを着てやり過ごす。。。という方！本当はノースリーブ着たくないですか？そろそろカーディガン卒業するぞ！と思った方はやってみてくださいね！

【40代からの二の腕たるみ救済トレ】壁を使ってマシンと同等効果！二の腕がやせるウォールピラティス

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【始めよう！二の腕スリム化計画】夏に間に合う！ぷるぷる二の腕をほっそり引き締めるエクサ

半袖になる季節の到来です。「腕を出すのが恥ずかしい」「二の腕のたるみが気になる」という人におすすめのヨガポーズを２つご紹介します。ポイントを押さえながらトレーニングして、憧れのすっきり二の腕を手に入れましょう。