ちょいキツだけどすご～く効く！クビレが復活する【肘付きサイドプランク】

寒くなってくると厚着になるので、ボディラインの変化を見落としてしまいがちです。脱いだ時にビックリしてしまわないよう、ちょっと頑張ってくびれを作ってみませんか？

【すぐ疲れる人に試してほしい】頑張らなくても続けられるプランクのためのイメージ術

何も考えず習慣に任せて体を動かしているとどのような影響があるのでしょう？　緊張と動作の関係を探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、無意識に入る余計な力みによって引き起こされる痛みや違和感などの体の悩みについて考察。解剖学的な視点を交えて、思考から体の使い方を変える方法を提案します。35回目のテーマは「プランクですぐ疲れる」です。

【初心者向け】全身引き締め効果抜群の最強の時短エクサ「膝つき腕立て伏せ＆プランク」のコツを伝授

今回は全身引き締めの効果抜群な ”腕立て伏せ＆プランク” を「時短エクササイズ」として初心者さんにもやりやすい方法にてご紹介します。シェイプアップしたいけど何から始めたらいいか？とお悩みの方にもお勧めのエクササイズです。

【筋力ゼロでもできる】普段使えていない背筋を鍛えて体幹の衰えを防ぐエクササイズ

体幹は全身のバランスを整え、安定した動作を支える重要な部分です。しかし、体幹の衰えは見た目や体調に悪影響を与え、日常生活にも支障をきたすことがあります。今回は背筋を意識したエクササイズで体幹を強化し、不調を予防・改善する方法をご紹介します。筋力に自信がない人にもおすすめです。

体幹部の筋肉をバランス良く鍛えられる！姿勢改善&体幹強化におすすめな『舟のポーズ』やり方

今回ご紹介するのはお腹や背中など、体幹部の筋肉を全体的にバランス良く使って鍛えることができる『舟のポーズ』をご紹介します！体幹強化はもちろん、姿勢改善やスタイルアップにもおすすめなポーズです。年末年始で食べ過ぎてしまった方や姿勢崩れが気になる方はぜひ一緒にチャレンジしてみてくださいね。