寝つきが悪いのはカチカチに固まった腰と股関節のせい？じんわりほぐしてスッと眠れるためのストレッチ

毎晩、気持ちよく眠りにつけていますか？寝つきの悪さが気になる人におすすめの、ベッドの中で寝る直前に短時間でできるストレッチをご紹介します。寝る前の習慣に取り入れてみませんか？

【みるみる痩せやすくなる】股関節の柔軟性を上げ代謝もアップ！下半身スッキリエクササイズ

下半身ばかりお肉がついてもたつく…、もっとスッキリさせたい…。そんなお悩みを抱えている方はもしかすると股関節の硬さが影響しているかもしれません。そこで今回は股関節の柔軟性をアップさせるエクササイズをご紹介します。

【もっともやさしい股関節ほぐし】ストレッチが苦手な人でも毎日続けられる「セルフ股関節ほぐし」

股関節周りの強いストレッチが苦手な人や、寝る前に軽いストレッチがしたいという方におすすめの、体に負担のかからないやさしい股関節ほぐしをご紹介します。寝転がったままできて動きも小さいので、リラックスしながら行なってみてください。

〈股関節の詰まり感〉が気になる人に！→座ったまま解消！骨盤の傾きを調整する横座りストレッチ

股関節に何かが詰まったような違和感にお悩みではありませんか。立ち上がった時や座る姿勢を変える時などに感じることが多いでしょう。この違和感は股関節自体の動きが悪くなっているということもありますが、骨盤が左右どちらかに傾いているから引き起こされている可能性があります。今日はこの骨盤の傾きを調整するストレッチをご紹介します。やってみると、あなたの骨盤の傾きの左右差がよくわかりますよ。

【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐす簡単ポーズ

長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻の筋肉をほぐすヨガポーズで、柔らかいお尻をキープしましょう！