【長時間のパソコン作業後・疲れのリセットに】カチコチ胸と肩を同時にほぐす「30秒肩回し」

デスクワークや長距離運転、家事など、長時間腕を前に出した状態が長く続くと、肩の前側や胸が縮こまってしまいます。今回はそんな肩や胸のカチコチ感をほぐす、肩回しをご紹介。たった30秒程度でできるので、作業が終わった時の習慣として取り入れてみてください。

揉んだりほぐしたりするよりも効果的？【たったこれだけ】肩や腕が軽くなる！腕すっきりストレッチ

肩まわりのコリや疲れを軽減させるために揉んだりほぐしたりすることも効果的ですが、腕を伸ばすことで肩や腕の疲れがスッキリします。今回は簡単に疲れが和らぐ腕のストレッチをご紹介します。

気づいていない人がほとんど？！【悪化するとやっかいな手と腕の疲れ】疲労解消に効く「１分ほぐし」

日々のスマホの操作やデスクワークで、知らないうちに疲れが溜まっている「手と腕」。なんとなく手と腕がすっきりしない、違和感がある、という人にぜひ試してほしい簡単ストレッチをご紹介します。

【背中で手が組める？】できない人必見！腕を後ろに回しやすくする思うだけでOKのお手軽イメージ術

何かをしようとちょっと意気込むだけでも、それが緊張となって体を力ませ、痛みや違和感に繋がることがあります。このシリーズでは、そんな無意識に入ってしまう緊張が動作にどのような影響を与えるのかを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。38回目のテーマは「背中で手が組めない」です。

その肩こり、手の酷使が原因かも？腕や肩の疲れまでスッキリ解消！誰でも簡単「ソッコー手首ほぐし」

マッサージをしてみてもなかなか改善されない肩こり。もしかすると手首の緊張が原因となっているかもしれません。デスクワークやスマホ操作などで普段から手を酷使していたり、重い物をよく持つという方にも、今回の”手首ほぐし”はとってもおすすめです！気軽に試すことのできる内容なので、ぜひ空いた時間に行ってみてくださいね。