きちんと寝ているのに疲れやだるさが取れない…【睡眠の質を上げる】ベッドでできる３ポーズ

睡眠時間は確保しているはずなのに「ずっと疲れているなぁ」と感じることはありませんか？ 体がだるい、日中に眠くなる、集中力がない、朝起きた時に疲れている、イライラする、元気がでない……。そんな感覚に身に覚えがあったら、それは「睡眠の質」に原因があるかもしれません。

【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」

デスクワークでパソコンなどに集中していると、気づいたら猫背で背骨が曲がり、お腹の力が抜けてお腹ぽっこり状態になっていませんか？　体幹がしっかりしていないと体が安定せず、机や椅子の接地面で自分の体を支えようとするので姿勢が崩れてしまい、集中力やパフォーマンスも低下してしまいます。慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方もぜひこの機会に座ったまま短時間でできるトレーニングを取り入れてみて下さい！

【集中力ダウン／心ザワザワ／プチパニック…そんなときに】脳の疲れが溜まっている人に超効くツボ押し

夕飯の献立や、今日着る服、仕事のこと思考が止まらず、脳の疲れを感じたことはありませんか？ストレスや忙しさ、情報過多などが原因で、頭がクリアでなくなり、集中力が落ちてしまうことがありますよね。そんな時こそ、簡単にできるツボ押しの力を借りて、気軽にリフレッシュしましょう。

【メリット尽くし】「なんとなく不調」が消える！？自律神経を整える簡単ヨガ3選

たっぷり寝てるのに疲れが取れなかったり、集中力が続かなかったり……。元気がないわけではないけれど「なんとなく不調」が続くと感じるとき、ありますよね。そんなときは自律神経の調子を整えるヨガがおすすめ。寝る前でもできる簡単なヨガポーズをご紹介します。

朝起きて1分ですっきり【1日を気持ちよく過ごせる】朝の「かんたん目覚めヨガ」

冬になると寒くて布団から出れず、ギリギリまで寝ていたい方も多いと思いますが、起きてお仕事や家事に取り掛かっても、頭が働かず、集中力が続かずで、お仕事や家事のパフォーマンスは低下してしまいますよね。 朝にたった1分だけでも、体を動かすことで1日が気持ちよく過ごせて、お仕事や家事のパフォーマンスアップにもつながりますよ。