【肘の過伸展が気になる】イメージするだけ！ダウンドッグで自然に床を押す方法

特定の動作におけるクセや痛みなどの体にまつわる問題の多くは、それを気にすることによって起こる余計な力みによる悪循環が原因になっていることがあります。緊張と体の使い方について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察し、思考的な面から解決策を提案するシリーズ。43回目のテーマは「肘の過伸展」です。

【肩こりには手軽な肩回し】スキマ時間でできる！より効果的に肩を回すためのイメージ術

無意識の余計な力みが動作にどのような影響を及ぼすのかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者による、体の不調を思考から変えていくシリーズ。特定の動作とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法を提案します。42回目のテーマは「肩回し」です。

【スクワットですぐ疲れる人必見】これで疲れない！頑張らないで自然に体を支えるためのイメージ術

トレーニングで体を鍛えているのに、思うような効果が得られなくてモヤモヤしてませんか？　それは習慣的に動くことに慣れてしまっているが故に、知らぬ間に体が緊張しているせいかもしれません。無意識の緊張に気づいてそれを解放し、より効率的に体を動かすことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、余計な緊張について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。41回目のテーマは「スクワットですぐ疲れる」です。

【ハイヒールでふらつくなら試して】考え方を変えるだけ！ヒールが高くてもバランスを安定させる思考術

何も考えずに習慣的な動作に任せていると、無意識に力んで緊張となり、それが不調に繋がることがあります。このコラムは、自分の緊張に気づいてそれを解放し、より効率的に体を動かすことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する悩みと習慣の根底にある思考について、解剖学的な視点を交えて考察するシリーズです。40回目のテーマは「ハイヒールでふらつく」。※本記事では太ももからつま先までを「脚」、足首からつま先までを「足」と表記しています。

【背中で手が組める？】できない人必見！腕を後ろに回しやすくする思うだけでOKのお手軽イメージ術

何かをしようとちょっと意気込むだけでも、それが緊張となって体を力ませ、痛みや違和感に繋がることがあります。このシリーズでは、そんな無意識に入ってしまう緊張が動作にどのような影響を与えるのかを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。38回目のテーマは「背中で手が組めない」です。