【慢性腰痛の予防にたった5分！】時間がない人、続かない人向けの「寝たまま腰痛改善ヨガ」

現代人の多くが抱える不調の一つが腰痛です。今回は生活習慣が原因で慢性化しやすい腰痛をどうにかしたい人に、ストレッチ&ヨガを紹介します。忙しくて体を動かす時間がない人にぴったりの簡単ワークを、ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。

痛気持ちよさが病みつきに◎ガチガチお尻＆股関節をゆらして解放！股関節の動きが良くなるストレッチ

座りっぱなし、立ちっぱなしでお尻がカチカチになっていませんか？人によってはお尻が痛い、こっているという感覚になる方もいらっしゃいますね。これを放置すると、腰痛や股関節周りの不快感に繋がることもあります。そこで今日はこり固まったお尻と股関節をゆらしてほぐすストレッチをご紹介します。簡単な動きで、痛気持ちよさが病みつきになるストレッチですよ。

40代50代でもできる！お腹痩せ、腰痛予防、体幹強化をまとめて叶える【５回だけのキツくない腹筋】

今回は、慢性的な腰痛、姿勢崩れが気になる人におすすめの「腹直筋トレーニング」をご紹介します。腹筋と聞くとキツいトレーニングをイメージする人もいると思いますが、このトレーニングは、キツすぎずじわじわ効かせることができるもの。運動が苦手な人こそお試しください。

運転、電車移動、PC作業etc.同じ姿勢が長時間続いた夜に｜姿勢改善＆腰痛予防ストレッチ

常に腰に違和感や不安を抱えている方で姿勢の悪さも気になっているという方はいませんか？腰痛と姿勢不調には密接な関係があります。今回は腰痛に悩んでいる方にぜひやってもらいたいストレッチをご紹介します。

「腰が痛い…」それ、背中の張りが原因かも！冬に急増する腰痛の予防・改善にゆったり背中ストレッチ

寒くなると増える腰の痛み。腰に直接の原因が無いのなら、原因は腰ではなく背中の張りが腰痛を引き起こしているのかもしれません。