鼠蹊部のストレッチ／Photo by Nobuhiro Miyosh（RELATION）
1分間で脚の重みが軽くなる！前もも＆鼠蹊部のストレッチ
前ももの筋肉は、股関節の動きにも関わる筋肉。余計な緊張がほぐれると、脚の上げ下げがラクになるのを実感できるはず。ヨガ前に行うと、ポーズが劇的に変わります。1日の終わりに行うのもおすすめ。
お尻と鼠径部を柔軟にする！「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ラージャカポターサナ」（鳩の王のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。
冷え・歪み・巡りを改善！ピラティスの３つのメリット
指先が冷たくなっていませんか？季節の変わり目は、寒暖差によって冷えやすいもの。冷え体質を改善するには、体の熱を作ってくれる筋肉を増やすことが一番の近道！ インナーから筋力をUPできるピラティス＆立位のポーズで、今年こそ冷えしらずな体に！
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
