眠りが浅いと感じたら股関節まわりのこりをほぐそう！ぐっすり眠れるおやすみ前の簡単ヨガポーズ

体が冷えてなかなか寝付けない…。疲れていて熟睡できない…。など、最近眠りが浅いと感じる人、睡眠の質を上げたい人におすすめ！寝たままできる簡単なヨガポーズをご紹介します。ポイントは股関節まわりのこりをほぐすことです。まず、睡眠と股関節の関係をチェックしてから、ポーズを実践してみましょう。

【寝る前たった１分】バキバキの背中を緩めて睡眠力UP！「体を揺らすだけ」スッと眠れるストレッチ

慢性的な疲労を感じている人、疲れているのになかなか寝つけなくてお困りの人はいませんか？今回はそんな方におすすめ！たった1分でできる簡単なストレッチをご紹介します。バキバキの背中をほぐすだけでなく、思考でパンパンになった脳を休める効果も期待できますので、一日の終わりの習慣に取り入れてみてください！

スッと眠れるようになる？睡眠コーチ・角谷リョウさんが勧めたい、寝る前に摂ってもいい飲食物3選

眠る前に、しっかりした夕食を食べると、お腹が苦しくて眠りにくい。反対に、空腹の状態でも、眠れない。そもそも食事の有無の前に、寝つきが悪い人も増えている印象です。こんなとき、一体どうしたらいいのでしょうか？　睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

股関節と背中がガチガチだと眠れない！【ひとつの動きでゆるめる】ぐっすり眠れる〈合せきストレッチ〉

今日は疲れたから早く寝よう！と思ってベッドに入ってもなかなか寝付けない…なんて経験はありませんか？眠れないことに焦ったり不安になったりして余計にストレスがかかりますよね。そんな方におすすめの「ぐっすり眠れるストレッチ」をご紹介いたします。

眠れないあなたも、寝落ち確定！1分ゆだねるだけで「スッと眠れる」寝つきが良くなる簡単な方法とは？

暑い季節は、交感神経が司る発汗や体温調整が活発に動いているため、いつもスコーンと寝ている方も、寝つきが悪いと感じる日が増えるかもしれません。そんな時は、たった1分ゆだねるだけ。ストレッチもエクササイズもなしの簡単な方法を試してみて！