夜遅くに小腹が空いた時、食べても安心？【夜食におすすめ】低糖質な食べ物9選

夜遅くに小腹が空いて、甘いお菓子などをつい食べてしまうなんてことはありませんか？夜遅くに糖質の高い物を食べると、体内でエネルギーが消費されにくいので余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。 そこで今回は、夜食におすすめな低糖質の食べ物9選をご紹介いたします。

〈サラダ〉VS〈鍋〉 痩せたい人は野菜をどう食べればいいのか？ 管理栄養士が徹底解説

腸活＆ダイエットに効く野菜の食べ方とは？ 毎日食べる野菜。生で食べるサラダと、煮込む鍋料理、どちらが体に良いのでしょうか？ 1日に必要な野菜の量は350gと言われています。忙しい毎日でも、効率よく野菜を摂りたいですよね。 今回は、管理栄養士が、生野菜と加熱野菜の栄養価や、体への影響について詳しく解説します。 ビタミン、ミネラル、食物繊維など、栄養面はもちろん、消化や健康への影響についてもご紹介します。

【バナナ】そのまま食べたら損！一緒に食べると肌が若返るちょい足し食材とは？管理栄養士が解説

忙しい朝や小腹が空いたときに大活躍するバナナは、日常生活に取り入れるのに最適な果物です。エネルギーの供給源として非常に優れているだけでなく、栄養価が高いのも特長です。食物繊維が含まれており、消化を助け、腸内環境を整える働きがあります。そんなバナナですが、少しの工夫でさらに美肌効果も期待できます。

【生卵・半熟卵・ゆで卵】加熱の仕方で消化が変わる？管理栄養士が胃腸に負担をかけない食べ方を解説

体調がすぐれない時や胃腸の調子が悪い時、おかゆやうどんに卵を落として食べる方も多いのではないでしょうか？卵は消化がいいイメージがありますが、加熱の仕方で消化時間が変わるのをご存じでしょうか？

若い人に増加傾向の【炎症性腸疾患】とは？原因不明の慢性の下痢、残便感がある人は注意！医師が解説

若い人で多く発症する原因不明の炎症性腸疾患（Inflammatory Bowel Disease）といえば、潰瘍性大腸炎とクローン病が代表的です。ともに指定難病ですが、患者数は増え続けています。病気を見分けるには、どのような症状に注目したらよいのでしょうか。総合東京病院（東京都中野区）消化器疾患センターの松橋信行センター長に症状や治療法などについて、お話を伺いました。