【研究結果から考える】健康リスクを減らすには「歩数」「運動時間」どちらが大事？専門家の見解は？

健康へのリスクを減らすには、歩数も運動時間も同じように有効であるという研究結果が発表された。

【毎日たったの15分！】新世代の歌姫デュア・リパが「くびれと平らなお腹」のために実践していること

ミレニアル世代を代表する歌姫デュア・リパ（28歳）が、お腹痩せのために実践していることを明かした。意外にも彼女の運動時間は毎日15分とかなり短め！その鍵となっているのはHIITだ。

【ずぼらさんでも続く！ベッドで3分】たるんだ下腹部をすっきり引締める「寝たままピラティスエクサ」

一度つくとなかなか取れない下腹部の贅肉には、ピラティス講師の水野とも先生考案のピラティスエクササイズがおすすめ。運動時間はわずか3分、それが忙しくても、疲れていても続けられる秘訣です。今までセルフエクササイズに挫折してきた人も、ぜひ試してみてください。

見るだけで血圧や心拍数が下がる？「水」を眺めることで得られるリラックス作用とは｜研究結果が示唆

次に心臓が速くなり、血圧が上がりそうになったら、外に出て、水面を眺めてみよう。

毎日の食事で「血液のおそうじ」を！生活習慣病の専門医が勧める、血液をサラサラにする食品8品目

血液がきれいでサラサラになると血圧が下がったり、太りにくくなったり、肩こりやむくみが解消されたりとたくさんの効果が期待出来ます。本記事では、栗原クリニック東京・日本橋院長で医学博士の栗原毅先生の著書『中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防 1日1杯血液のおそうじスープ』から、血液をサラサラにするために手軽に毎日摂りたい食品をご紹介します。