【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる！寝たままできる腸腰筋ストレッチ

いつも座りっぱなしの人、腰まわりの重だるさに悩む人におすすめ。腸腰筋ストレッチをご紹介します。このストレッチを行うと、腰痛の予防や解消だけでなく、血流を促すことができ、むくみや冷えの解消にも効果的。寝転がったまま簡単に実践できる内容となっています。

【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ

若い時よりもなかなかむくみが取れない。特に下半身のむくみが気になるかた、寝る前に簡単にできるストレッチを続けてみませんか？

腰痛が辛い人は、実はこのヨガポーズやるとめっちゃ良い！腰痛の原因筋を伸ばすポーズとは？

腰痛に悩まされている人に朗報です！あるヨガポーズをするだけで腰痛の原因でもある筋肉を伸ばすことが期待できます。そのヨガポーズとやり方をご紹介します。

＜寝たまま3分＞安眠&目覚めスッキリの万能ストレッチ！仰向けのねじりポーズ朝と晩のちょいアレンジ

仰向けのねじりのポーズは、夜に寝る前と、朝の目覚めた後の体の両方におすすめの万能なストレッチです。朝と夜、それぞれに効果をアップさせるアレンジ方法をご紹介します。

【ツライ腰痛にはコレが効く！】脱力しながら行うのがカギ！寝たまま体をねじるだけ「靴紐のポーズ」

「疲れたな〜」と思った時におすすめの陰ヨガを紹介します。夜寝る前やゆっくりと時間が取れそうな日は、壁の前にマットを引いて、じっくり手足を伸ばしましょう。さまざまな不調がとれ、心もリラックスできます。