チョコレートは「心の健康」に良い？管理栄養士が教える、チョコレートの意外な腸活効果とは

チョコレートは甘くておいしいだけではなく、実は私たちの健康に欠かせない心も体も癒される「おやつ」です。 そのようなチョコレートが心の健康に効果があるかもという研究結果があります。 ここ数年で世界的に気分障害と言われる気持ちのバランスを崩す人口の割合が非常に多いです。今回はチョコレートと私たちの気分の関係を紐解いていきます。

デスクワークの間食には【ピーナッツ】が正解！その驚くべき栄養価とは｜管理栄養士が解説

毎日パソコンとにらめっこ、1日中画面から離れられず、集中力も脳の疲れも限界。そんなハードなデスクワークをこなしている方のおやつには、ピーナッツ最適なのです！管理栄養士が、その理由とピーナッツの知られざる栄養についてお伝えします。

ヨーグルトにプラスすることで栄養が最強になる？管理栄養士おすすめのトッピング食材3選

朝ごはんやおやつに取り入れやすいヨーグルト。昔からヨーグルトは健康に関するトレンドに度々入っている人気食材です。近年は腸活が注目を浴びていることからも「ヨーグルトを意識して食べるようにしている」という方も多いのではないでしょうか。本記事ではただプレーンヨーグルトのみを食べるのではなく、一緒に食べることで栄養価アップができる食材を紹介します。トッピングのみで完成するため、ぜひお試しください。

「アーモンド」と「ピーナッツ」栄養価が高いのはどっち？1日の適量とあわせて管理栄養士が回答！

身体に良いおやつとして人気のあるアーモンド。見た目が似ているピーナッツとの違いはご存じでしょうか？この記事ではアーモンドとピーナッツの栄養素の違いと、おすすめの食べ方を管理栄養士が解説します。

筋トレ効果を最大限に高める！プロテインドリンク以外に飲むべき飲み物３つ｜管理栄養士が解説

みなさん、筋トレ後は意識して水分補給は出来ていますか？ 水分補給は、筋トレの効果を最大化する上で見過ごされがちですが、非常に重要です。 体内の水分が不足していると、栄養素の運搬や代謝機能が落ち、筋トレ後の回復が遅くなってしまいます。 筋トレの効果を最大限に引き出すためにも水分摂取は欠かせません。 ここでは、筋トレ後に飲むべき物を3つ紹介いたします。