足首が硬いとリスクが増える！【つまづきやすいと感じたらやってみて】タオルを使った足首ストレッチ

何もないところでつまづいたり、階段の上り下りがしにくいと感じる方は足首の硬さが原因かもしれません。そこで今回はタオルを使って簡単にできる足首のストレッチ法をご紹介します。

【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！寝ながらできるふくらはぎ＆股関節ほぐし

「夜になると脚がむくむ…」「なんだか下半身が重だるい」就寝前に感じやすいこのお悩み改善のカギは、ふくらはぎや股関節周辺をケアすること。今回は身体が硬い方でもお試しいただきやすいタオルを使ったストレッチをご紹介します。ゆったりと呼吸をしながら行うことで自律神経が整い、ストレスや疲労改善、安眠効果なども期待できますよ。脚のむくみを感じやすい妊婦さんにもおすすめです。

【コレできる？】かかとをつけたまましゃがめない人は足首が硬い!? 簡単「足首ストレッチ３選」

なにげなくできていたはずの「しゃがむ」という動作。みなさんはかかとを床につけたまましゃがむことはできますか？「昔はできていたのにいつの間にかできなくなっている！」という人もいるかもしれません。その原因は様々なことが考えられますが、運動不足などにより足首周辺が硬くなっているということが1つ挙げられます。今回は足首が硬いことで起こるリスクと、改善のための簡単ストレッチをご紹介します。

眠ろうとすればするほど焦って目が覚めてしまう夜に。緊張をリセット！焦りを手放す片脚前屈ストレッチ

眠ろうとすればするほど、焦って目が覚めてしまう夜ってありますよね。眠ることを頑張ると、逆に覚醒してしまうから困ったものです。そこで今回は、眠れなくて焦ってしまう夜におすすめのストレッチをご紹介します。入眠法の一つとしてぜひ参考にしてみてください。

【ぐっすりヨガ】“質のよい睡眠”を叶える！布団の中でできる寝る前1分「入眠準備ヨガ」

みなさん、ぐっすり眠れていますか？ 眠りに入るまで時間がかかる人や、年齢と共に睡眠の大切さに気付かれている人、多いのではないでしょうか。ベッドの上や布団の中でできる「ぐっすりヨガ」で、「今日は昨日よりよく眠れた！」という感動を味わってみてください。