睡眠負債を抱える人に、脳を落ち着かせる【陰ヨガ】心を鎮めて睡眠の質を上げる「ぶら下がりのポーズ」

暑かった夏。慢性的な睡眠不足だった、という人も多いのではないでしょうか。最近の研究では、きちんと寝ているつもりでも、実は熟睡できていなかったり、レム睡眠の時間が短かったりすると、それだけで睡眠負債を抱えているということがわかってきました。そんな人におすすめの「陰ヨガ」の紹介です。

「脳疲労」をケアして火照りをクールダウン。頭の血の巡りを改善！自律神経のバランスを整える陰ヨガ

夏の過度な暑さは、暑さで脳もオーバーヒートしやすくなり、心身共にエネルギーを消耗する季節。陰ヨガは中医学とヨガを融合したヨガ。”天人合一”人間は自然の中の一部であり、自然界の中に生きている人の心と身体は、常に変化し続けている季節や生活環境の影響を受けています。脳疲労ケアと陰ヨガで心身のバランスを整えましょう。

ストレスでパンクしそう！【じっくりゆっくりストレッチ】緊張をリリースして気の巡りを整える陰ヨガ

日々の生活の中で感じるストレス、溜め込みたくないですよね？　中医学では、過度なストレスは体内の気の停滞を引き起こし、心身にさまざまな不調をもたらすと考えられています。陰ヨガは数分間ポーズに留まりながらじっくりと身体の緊張を抜いていく、身体にも心にも優しいメソッド。ひと呼吸ごとに身体がゆるんでいく感覚を味わってください。

陰ヨガで腰痛＋腎臓ケア。慢性的な腰のこわばりを深部からゆるめて血流を改善する陰ヨガポーズ

なかなか改善しない慢性的な腰の痛みや不調、気になっていませんか？もしかしたら内臓の状態が影響を与えているかもしれません。陰ヨガで内臓ケア。ゆっくりとした呼吸で横隔膜の緊張をほぐすことで身体の内側、外側から血流を改善し巡る身体に整えましょう。

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。