あなたの眠りは大丈夫？睡眠をしっかりとるコツと快眠をサポートする医薬品＆サプリは｜薬剤師が解説

残暑が続くこの季節。暑さで寝苦しかったり、夜間冷房の使いすぎで体調を崩したりと、睡眠不足や睡眠に関するトラブルに悩まされる人は多いはず。睡眠中は、体や脳を休ませるだけでなく、健康を維持するさまざまなホルモンが分泌される大切な時間。睡眠のメカニズムを知り、自分に適した睡眠のとり方を見つけることは健康を維持するために欠かせません。この記事では、睡眠をしっかりとるコツや快眠をサポートする医薬品・サプリメントなどを紹介します。

【魔法の快眠術】寝る前3分で変化を感じる！寝苦しい夏の夜もぐっすり眠れる「快眠ヨガ」

連日の猛暑で、寝苦しい夜を過ごしていませんか？夏の寝苦しさを解消し快眠へと導く「快眠ヨガ」をご紹介します。

【抹消性・中枢性】あなたの疲れタイプはどっち？疲労別の癒し方と、快眠のための寝る前骨盤ストレッチ

ひと言で「疲れ」と言っても、疲れには２つのタイプがあること、知っていますか？　今回は２種類の疲労についての話と、それぞれのの対応策、そして快眠のための骨盤ストレッチをご紹介します。

体調を崩しがちな季節の変わり目こそ【睡眠が大事！】睡眠の質を上げる寝る前３分の快眠ストレッチ

雨が降り続いたり、肌寒いなと思ったら急に暑くなったり…。環境の変化にに身体がついていかない、とお悩みではありませんか？　季節の変わり目のお悩みで、よく耳にするのが「睡眠」について。今回は、快眠に導く、ベッドの中でできるポーズをふたつご紹介します。

ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」

一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすすめ！ふくらはぎをほぐして快眠へ導くセルフケアのご紹介です。道具不要、自分の手も使わないので、負担をかけず楽にほぐせますよ！