【続けられる筋トレ術】「暑くて歩きたくない…」ヒップアップを目指す「寝たままお尻トレ」

ボディラインだけでなく生活機能を維持するためにも、落としたくないのが筋肉です。しかし、暑い日は体を動かすのが億劫になりがち。そこで今回は涼しい室内で寝姿勢のまま行える頑張りすぎない筋トレを紹介。ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。

気になるお尻周りをぜ～んぶ引き締め！寝たままできるたったひとつの超効率的ヒップアップエクサ

忙しい毎日の中、エクササイズ時間を確保するのも難しい。だからなるべく１つのエクササイズで複数の部位にアプローチできたら嬉しいですよね。今回ご紹介するのは、内もも、お尻、骨盤底筋群、お腹、気になる部位全部に効かせます！

「ながら」でできる！【意識を変えるだけでグッと効果アップ】お尻引き上げエクササイズ

暑くてダルいとついつい座る時間が長くなり、お尻の筋肉が衰えてしまうかも…。今回ご紹介する「ながら」で簡単にできるヒップアップエクササイズで、歯を磨きながら、携帯を見ながら頑張らずにお尻の衰えをストップさせましょう！

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。

深く眠れないのは、お尻がこっているからかも【寝る前１分のお尻ほぐし】血行が良くなり睡眠の質が向上

「なかなか寝つけず寝ても疲れが取れない…」「睡眠の質を上げたい」こんな睡眠の悩みを解消したい方に向けて、今回は一日の疲れを手放してよい眠りにつくためのストレッチをご紹介します。