鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチ
ヨガの代表的なポーズのひとつ「鳩のポーズ」は、苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズ。できるようになりたいと思っても、一体どこをどうすればできるようになれるのかわからない、という人も多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、意識すべきポイントを教えていただきました。
硬くなったお尻をほぐす座り方とは？
座り姿勢が多い現代人はお尻が硬くなりがち。お尻がほぐれると股関節が柔らかくなり、前屈や開脚が上達しますよ！ 教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。
首から肩を柔軟に！「鋤のポーズ」上達につながる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」（鋤のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
足首を健全な状態に保つ4つのポーズ
体のバランスを改善しながら、足首を強化・安定させる4つのエクササイズを紹介する。足首に意識を向けて丁寧に動かすことで、足首の機能性が高まり、けが予防に役立つ。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
更年期で老ける人・老けない人の差はここ！若さを保つ習慣TOP20
朝ごはんにのせるだけ！体脂肪を減少させる働きをもつ食材とは？｜管理栄養士が解説
