【40代下半身のたるみをまとめて解消】腿、お尻、体幹をトリプル強化！2分で効くウォールピラティス

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使った「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【体幹から美しく歩く】体幹と内ももの連携を強める！美脚＆体幹強化エクササイズ

モデルさんはみぞおち（体幹）から脚が生えているように歩くという意識を持っているそうです。つまり、脚は体幹から始まっているという意識を持てると脚を長く美しく使える。そのためには体幹と脚を連動して使える意識を養うエクササイズが効果的かもしれません。

50代になったら抗重力筋を鍛えよう！体幹強化＆ぽっこりお腹を解消するアンチエイジングエクササイズ

50代になり急に疲れやすくなった…、加齢と共に姿勢が悪くなり気づけばお腹がぽっこり…。今回はそんなあなたにおすすめ！姿勢を保つ筋肉＝抗重力筋を鍛えて重力に負けない体を作る、アンチエイジングエクササイズをご紹介します。

効果実証ズミ！〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選

もう年齢的に無理かも…と思っていませんか？いいえ、年齢なんて関係ありません！！そして、どうせ痩せるなら、バランスよくキレイに痩せたい！と思いますよね？そのためにはブレない体幹が必要です！今回は、キレイに痩せるためになぜ体幹の筋肉が必要なのか？何をやったらいいのか？をご紹介します！

筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！

よく耳にする「体幹」というキーワードですが、「腹筋との違いがわからない」や「どうやって鍛えるの？」など、きちんと理解できていない人が多くみられます。今回は、体幹やその土台となるインナーユニットを鍛えるメリットと、筋力がない人でもできるヨガポーズを３つご紹介します。