「外ももがパンパン」「走ると膝が痛い」そんな人は大腿筋膜張筋が硬いかも？張り＆膝痛解消ストレッチ

外ももの張りが取れなかったり、ランニングを始めたら膝の痛みが出てしまったりした経験はありませんか？そんな方は太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回は大腿筋膜張筋の硬さを和らげるストレッチをご紹介します。膝痛緩和にもつながりますので、気になる方はぜひやってみてください。

1週間で外ももが細くなる！股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ

外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違います。今回は骨がでっぱっていることが理由ではないことを解説しつつ、外ももが細くなるエクササイズもご紹介します。

【太ももが太いのは骨が出っ張っているせいかも？！】効果抜群！太ももが痩せる「大転子消滅エクサ」

「下半身太りが気になる」「ダイエットをしても下半身がなかなか痩せない…」という悩み。それは「大転子」が出っ張って太ももが横に張り出しているのが原因かもしれません。今回は大転子が出っ張る原因や、その解消方法をご紹介します。

内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼！脚やせが叶う！誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方

運動する前や走る前の準備運動として、誰もがしたことがある「開脚屈伸」。しゃがんだまま片脚を伸ばして行うストレッチです。今回は股関節や内ももがしっかり伸ばせて脚痩せが叶う、開脚屈伸の方法をご紹介します。

【完全版・脚やせの正解】ほぐすの？鍛えるの？温めるの？脚の部位別の脚やせ方法まとめ

脚やせをしたくても、筋トレして筋肉がついて逆に太くなるんじゃないか？と心配になったり、ストレッチで細くなるのか信じられなかったり...今回は脚やせの完全版！部位別にすることをご紹介します。