むくんだ〈パンパンふくらはぎ〉スッキリ◎体重を乗せるだけ！簡単ゆらゆらストレッチ

ふくらはぎがパンパンに張って脚が太く見えたり、痛みがあったり、不快感を覚えたりした経験はありませんか？ふくらはぎはむくみやすい部位の一つであり、多くの方が張りを経験しています。この記事では、ふくらはぎがパンパンに張る原因とスッキリさせる簡単ストレッチをご紹介します。パンパンに張ったふくらはぎに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

第二の心臓〈ふくらはぎ〉がふわっふわに？【寝たまま、たったの30秒】だるさもとれる寝落ちポーズ

湿度が高い時期。下半身、特にふくらはぎのだるさにお悩みではないでしょうか？この時期は心臓にも負担がかかりやすく、血管年齢を意識するためにもふくらはぎの状態を整えることが大切です。でも、蒸し暑い時期に運動するのはちょっと…。今回はそんな方におすすめの寝たままできるふくらはぎセルフケアをご紹介します。

【寝る前5分】気合いゼロでOK、ベッドの上でできる「脚のダル重さ」をザザッと流すストレッチ2つ

1日の終わりに感じる「脚のダル重さ」は、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっているからかもしれません。今回は、寝る前にベッドの上でできる脚上げのストレッチを2つご紹介するので、脚のダル重さをすっきりさせたいときに試してみてくださいね。

全身の巡りをよくする〈ダウンドッグ〉背中やふくらはぎを気持ちよく伸ばして深める3段階ストレッチ

ヨガのレッスンで頻繁に出てくるポーズ・ダウンドッグ。体の回りが良くなったり気分がリフレッシュしたり良いことづくしですが、ダウンドッグのポーズがうまくできない…という方も多くいらっしゃいます。今回はダウンドッグを深めるためのストレッチをご紹介します。

ふくらはぎのポンプ作用を働かせてむくみとり！華奢な足首になる基本の足首ストレッチ〈毎日20回〉

「夕方になると、ふくらはぎが浮腫んでパンパンになる」「浮腫みのせいで脚が痛くてだるい」こんなお悩みを感じていませんか？ふくらはぎの浮腫みを改善するためには、ふくらはぎのポンプ作用を活発にする必要があります。マッサージや筋膜リリースではなく、足首を動かし、ふくらはぎの力を入れて体の中から浮腫みを改善しましょう！