前腿の筋膜リリース／photo by Matt Nager
ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！
揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！
筋膜リリースで頑固なコリをほぐそう！ふくらはぎや腰など下半身をほぐす簡単で画期的な方法
筋膜リリースとは、全身に張り巡らされた筋膜が委縮、癒着している状態から解きほぐすこと。ヨガが上達する上、全身のコリや不調も和らげることができます。ヨガジャーナルアメリカ版から届いた「筋膜リリース」メソッドをまとめてご紹介！
前後開脚が劇的に変わる筋膜リリース｜ゆるめるポイントとは
ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！今回は、苦手とする人が多い「前後開脚」が劇的に変わる筋膜リリース。
コリや硬さをほぐそう。自宅で簡単に「筋膜リリース」を行う方法５選
話題の筋膜リリースを自宅やオフィスで気軽に行う方法は？編集部おすすめの「筋膜リリース」メソッドをまとめました！
肩まわりが柔らかくなる！ヨガ的筋膜リリースのやり方
ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
