慣れない環境で必死に奮闘するうちにたまってしまう心の疲れ。心を安定させるためにできる５つのこと

新年度を迎えると、自分自身や家族の人事異動や昇進、子どもの入園や入学など環境が大きく変化することがあります。慣れない環境で必死に奮闘するうちに、心や身体に疲れが溜まってしまうことも。この疲れは「五月病」を招くきっかけにもなります。そこで今回は少しでもメンタルを安定させるためにできる5つの取り組みをご紹介します。

五月病と新型うつも「適応障害」｜発症しやすい３つのタイプと打開策は？精神科医が解説

前回は、適応障害の発端となる「とらわれ」の状況に陥りやすい、職場でよくある4パターンをご紹介しました。今回も『「とらわれ」「適応障害」から自由になる本』（さくら舎 勝久寿著）より、軽く思われがちな精神的なモヤモヤと憂鬱の代表格「五月病」、そして「新型うつ」について解説します。また、これまでご紹介してきた「とらわれ」の状況を打開するための方法も書籍より抜粋していきます。

「だるい…眠たい…」【更年期の5月病】原因とストレスをケアする3つの対策

ゴールデンウィーク明けたころから、だるい日が続いたり、眠りが浅くなったり、気分が沈むなど、気持ちや体に変化が起こることがあります。「五月病」と呼ばれる状態です。特に更年期は五月病になる条件がそろいやすい時期です。今回はなぜ五月病になるのか、自分でできる五月病対策ケア方法、さらに五月病になる前にやっておきたいことを紹介します。

五月病対策に！アメリカ発「10秒力を入れて20秒脱力する」伝統的ストレスケア【漸進的筋弛緩法】

新年度が始まり数週間が経ちました。知らず知らずのうちにストレスが溜まり心身が疲れてきてはいませんか？　今回はアメリカで開発された、心身の緊張をやわらげる「漸進的筋弛緩法」をご紹介します。力を入れて抜く、という動作を繰り返すだけなので、いつでもどこでも手軽にストレスケアができます。

春はメンタル不調に注意！五月病にならないための予防策に「マインドフルネス【ボディスキャン】」

環境の変化から起こるメンタル不調。日常にマインドフルネスを取り入れて、ストレス軽減！今回はマインドフルネス瞑想の中の一つ、ボディスキャンについてご紹介します。