【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」

デスクワークでパソコンなどに集中していると、気づいたら猫背で背骨が曲がり、お腹の力が抜けてお腹ぽっこり状態になっていませんか？　体幹がしっかりしていないと体が安定せず、机や椅子の接地面で自分の体を支えようとするので姿勢が崩れてしまい、集中力やパフォーマンスも低下してしまいます。慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方もぜひこの機会に座ったまま短時間でできるトレーニングを取り入れてみて下さい！

【運動苦手な更年期女性に】老け見えや心身の不調の解消！壁を使ってできる簡単美姿勢エクササイズ

猫背や巻き肩などの崩れた姿勢は実際の年齢よりも老けた印象を与えるだけでなく、心身の不調にもつながることがあります。そこで今回は、運動が苦手な方＆更年期女性におすすめの壁に寄りかかってできる簡単美姿勢エクササイズをご紹介します。

疲れた日にこそ全身をストレッチしよう【運動量ゼロ】姿勢も心も整える仰向けゆるストレッチ

スマホ利用やデスクワーク、心身の疲労などで、私たちの姿勢は前傾や猫背になりがちです。この体勢が長く続くと胸が硬くなって心身の不調につながります。今回は体を動かしたくない、運動が苦手な人でも楽にできる、胸を開くゆるストレッチをご紹介します。

自覚していない人がほとんど！日本人の８割と言われる【ストレートネック】の危険と対処法

ストレートネックである人の割合は、今や日本人の８～９割と言われていることを知っていますか？　肩こりに悩む人が７割と言われていることから考えると、ストレートネック人口がいかに多いかわかると思います。ストレートネックを直すためには、まず首の筋肉を柔らかくすることから。首の筋肉を柔らかくする首ヨガをご紹介します。

ガチガチの肩と背中をほぐして伸ばす！肩こりが楽になる２つの簡単椅子ストレッチ

デスクワークや運動不足で肩こりがつらい人、背中が縮んでガチガチ…そんなあなたにおすすめ！椅子を道具として使う、簡単なセルフメンテナンスのやり方をご紹介します。硬くなった部分をほぐしてからしっかり伸ばす、２ステップのストレッチです。