【姿勢が悪い人は太りやすい！？】自然に痩せる身体になる！壁を使った「簡単姿勢改善トレーニング」

ダイエットと密接な関係にあるのが「姿勢」。痩せたいと思ったらまず見直してほしいのが姿勢です。今回は、姿勢を整える効果のある壁トレをご紹介します。壁さえあればできる簡単なものなので、ぜひお試しください。

【効果実証済み】40代の老け見えは『背中の印象』で決まる！？背中の肉を落とす「背中やせエクサ」

写真を撮った時、こんなはずじゃなかった…と思ったことはありませんか？老けてみられる原因は、背中にあるんです！なので、今回は背中に特化したエクササイズをご紹介します！

バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」

ヨガには、いくつかのポーズを組み合わせて動く「太陽礼拝」というシークエンス（一連の動作）があります。様々なメリットや効果があるのですが、初心者にはなかなか難しいポーズも含まれていて、覚えるまでに多少の時間もかかります。ヨガ未経験者でも簡単に行いやすい、椅子や机を使ったプチ太陽礼拝を紹介します。デスクワークや家事の合間に、ぜひやってみてくださいね。

【2分でだるさが吹っ飛ぶ！】朝におすすめ！自律神経を整え、目覚めもすっきり時短朝ヨガ

１日を気持ちよく過ごしたいですよね。今回ご紹介するのは、自律神経の整え方と朝にやりたい朝ヨガです。朝に一つでも心がけると、お仕事のパフォーマンスアップになるなど1日を気持ちよくよりHAPPYに過ごせますよ。

【更年期の不眠・イライラ・プチ鬱対策に】40代50代が知っておきたい「心を落ち着ける呼吸法」

ちょっとしたことでイライラしたり、急に不安になったり、寝つきが悪くなったり、といったお悩みはありませんか？　それは更年期によるホルモンバランスや自律神経の乱れが原因かもしれません。それらを改善に導く呼吸法をご紹介します。