【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」

デスクワークでパソコンなどに集中していると、気づいたら猫背で背骨が曲がり、お腹の力が抜けてお腹ぽっこり状態になっていませんか？　体幹がしっかりしていないと体が安定せず、机や椅子の接地面で自分の体を支えようとするので姿勢が崩れてしまい、集中力やパフォーマンスも低下してしまいます。慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方もぜひこの機会に座ったまま短時間でできるトレーニングを取り入れてみて下さい！

「簡単で気持ちいい～」全身のコリを解消！1分で肩こり・腰痛知らず体になる【スパイラルストレッチ】

その肩こり、腰痛、ガチガチは全身のコリから来ているかも知れません。全身をほぐすなんて時間もかかるし大変そう・・って思っていませんか？　大丈夫！柱につかまって１分で、背中や脇腹はもちろん首から足先まで全身をゆるめられるストレッチのご紹介です♪全身ストレッチの鍵「スパイラル（螺旋）ストレッチ」でコリ知らずの動ける体を手に入れてくださいね！

長時間デスクワークした後の【ゴリゴリ首を解消】首コリスッキリ解消エクササイズ

長時間デスクワークが続いていると知らない間に姿勢が崩れ、首に負担がかかっているかもしれません。ゴリゴリと音がなるほど固まっていたとしたら要注意です。今回ご紹介するエクササイズと取り入れて、首のケアをしていきましょう。

椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣＆ストレッチのやり方

今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ！ 「椅子に座る時間が長い人」は、股関節が屈曲してまわりの筋肉が緊張した状態が続きがちなので、ぜひ参考にしてみてください。

【デスクワーク中に10秒リセット】座りっぱなしでカチコチになった身体をほぐそう！簡単椅子ヨガ

一日中座って仕事や作業をしていたり、2時間以上の映画などをじっと座ってみていたりした時「思いのほか身体が疲れている」と感じたことはありませんか？同じ姿勢でじっとしていると身体はどんどん固まってしまいます。身体がカチコチになってしまう前にこまめにリセットすることが大切です。今回は椅子を使って簡単に出来るセルフケアをご紹介します。