ゴロリと寝転ぶだけ【筋力も柔軟性もいらない】ガスが溜まったお腹や便秘の解消「ガス抜きのポーズ」

お腹の張りやガスが溜まっている感じが続いたり、便秘がちな方はいませんか？そんな方に向けて今回はヨガの寝転んだポーズを応用した、寝転ぶだけでお腹の調子が整うエクササイズをご紹介します。

【ツライ便秘にお悩みの方へ】夜のストレッチで翌朝のお通じが変わる！便秘改善「ガス抜きのポーズ」

辛い便秘に悩んでいるという女性は多いはず。毎朝決まった時間にすっきりと排便があれば、身体だけでなく、何だか心もスッキリしますよね。実はヨガには便秘改善の効果が期待できる様々な理由があるんです。今回はその理由と共に、生活の中で取り入れやすいポーズをご紹介します。

ベッドに入っても抜けない心身の疲れが軽くなる｜寝る直前にできる、スッと眠れる「ガス抜きのポーズ」

ベッドに入ってあとは寝るだけ…のはずなのに、心身の緊張が残っていることに気づいてソワソワと落ち着かないことはありませんか？布団をかけたままでもできるヨガポーズで、心身をゆるめてみましょう。

ポッコリお腹！肌荒れの原因にも【頑固な便秘対策】すっきり出す方法＆美腸になる「ガス抜きポーズ」

お腹ポッコリ、肌荒れ…これらは｢便秘｣による代表的な症状。女性は筋力の弱さや黄体ホルモンの影響もあり、男性に比べても便秘になりやすい傾向にあります。便秘が続いてお腹の中が重たいと、気分もスッキリしません。でも、便秘が解消されてスッキリすると気持ちもスッキリ。明るい気分で毎日過ごすために、便秘改善と便秘しにくい腸にするための気を付けたいポイントや、便秘解消に役立つヨガポーズをご紹介します。

背中をほぐすのが肝！「ガス抜きのポーズ」を確実に効かせる3つの方法

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「パヴァナムクターサナ」（ガス抜きのポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果を徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。