【憂うつ・疲労・不安・イライラが消滅】理学療法士が教える、セロトニンの分泌を促す「横隔膜呼吸法」

新学期や新年度で忙しい日々を送っている人も多いと思います。春から夏にかけて季節の変わり目でもあるこの時期は、疲れが溜まってきやすいですよね。疲れや五月病対策になるとっておきの呼吸法を紹介します！

五月病対策！初夏のカラダを整える中医学（東洋医学）の知恵とおすすめヨガポーズ

「目には青葉山ほととぎす初鰹」という一句があるように新緑がキラキラと眩しい初夏の季節。新年度が始まり連休も終わり、張り詰めていた糸が切れたようにカラダがだるい、やる気が出ない、疲れやすいなどの何らかの不調を、医学的な病名ではない「五月病」といわれる症状があります。これから気温が上昇し日差しが強くなる季節に近づきます。 中医学（東洋医学）の視点ではどんなアプローチがあるのか？お伝えします。

五月病対策に！アメリカ発「10秒力を入れて20秒脱力する」伝統的ストレスケア【漸進的筋弛緩法】

新年度が始まり数週間が経ちました。知らず知らずのうちにストレスが溜まり心身が疲れてきてはいませんか？　今回はアメリカで開発された、心身の緊張をやわらげる「漸進的筋弛緩法」をご紹介します。力を入れて抜く、という動作を繰り返すだけなので、いつでもどこでも手軽にストレスケアができます。

春はメンタル不調に注意！五月病にならないための予防策に「マインドフルネス【ボディスキャン】」

環境の変化から起こるメンタル不調。日常にマインドフルネスを取り入れて、ストレス軽減！今回はマインドフルネス瞑想の中の一つ、ボディスキャンについてご紹介します。

【5月病対策は今のうちに】健やかに幸せに暮らすためのヒント｜アーユルヴェーダに学ぶ

新生活が始まりしばらくたちましたが、いかがお過ごしですか？期待や希望にあふれている人もいれば、新しい生活に慣れるのに「まだ必死で…」という人もいるかもしれません。せっかく慣れてきた、楽しくなってきたという時にあるのがゴールデンウィーク。2022年の今年は最大で10日間の連休になる方もいると言います。連休明けにGWをキッカケに張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど『五月病』といわれる症状が出ていくることもあります。そうならないためにも、アーユルヴェーダの知恵を借りて上手に今の時期を過ごしてみませんか？