【全力3分で下半身を引き締める】キツイけど効く。美脚・美尻・美ウエストをつくる「HIITトレ」

痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。

内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ

お尻や太もも、腰まわりのたるみが気になる人、以前はあったのに、気づいたら太ももの隙間が消えていた…。今回は、そんなあなたにおすすめ！下半身をスッキリさせるエクササイズのご紹介です。ポイントは内ももの筋肉、内転筋を刺激することです。寝たままできるので、体力に自信のない人でも無理なくできますよ！

お尻を上げ下げするだけで下半身太り解消！たった1つの動作でちゃんと効く◎下半身トレーニング

年末年始のイベントがひと段落して、いざ体重計に乗ってみてビックリ！このままではまずい…と焦っている方はいませんか？そんな方に向けて今回は女性のお悩みで特に多い下半身太りを解消するエクササイズをご紹介します。

【40代、50代の運動が続かない人限定】臀筋を強化。長時間歩ける体を維持する「かかと階段上り」

運動する目的はダイエットや体力アップなど様々だと思いますが、健康で動ける体を維持することは万人が目指すところではないでしょうか。末永く自分の脚で歩き、生活の質を保つために欠かせない「下半身」にフォーカスし、効率的に鍛える方法をメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生がレクチャーします。

痩せにくくなった40代必見【全身の引き締めはこれだけでOK】脂肪をガンガン落とす！効果絶大ポーズ

40代になってから「食べている量は変わらないのに太りやすくなった」「痩せにくくなった」と感じることはありませんか？今回は、40代の方の体に起こる変化や、代謝アップに効果的なエクササイズをご紹介します。