バランス力には「足」を鍛えるべし！理学療法士推奨タオルギャザー&ショートフットエクサ

ヨガではポーズをそのままキープすることが多いです。そんな時「足の外側に力が逃げる」「足の指が浮いて踏ん張れない」と感じた人はいませんか？今回理学療法士の堀川ゆきさんが、タオルギャザーエクササイズとショートフットエクササイズを紹介します。果たしてどんなエクササイズなのでしょうか？

骨盤のゆがみを整えながら血流もアップ！ローラーを使った「骨盤底ほぐし」エクササイズ

寒い季節になると体の冷えを感じる方も多いと思いますが、手足だけでなく内臓が冷えていると感じることもあるのでは。今回は骨盤を整えることで骨盤の内側にある内臓の血流をアップし、内臓冷えを改善するエクササイズをご紹介します。

【骨盤の歪みをセルフチェック！】ダイエット成功や美姿勢キープを左右する骨盤を再認識しよう

骨盤が歪んでいると正しい姿勢の維持やダイエットによくない、という話、聞いたことがある人も多いと思います。まずは自分の骨盤周りの筋肉の状態がどうなっているのか知りたいですよね。今回はセルフチェック方法についてお伝えします。

【よくつまずく／脚に左右差がある人必見！】脚の長さと背骨をスッキリ整える骨盤調整ストレッチ

ちょっとした出っ張りや、何もない平な場所でもつまずくことが増えてきたと感じる方は骨盤に原因があるかもしれません。今回は骨盤のアンバランスが引き起こす様々な症状や、手軽に出来る骨盤調整ストレッチをご紹介します。

【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」！背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」

鏡や写真を見て自分の姿勢に驚いた、という人はいませんか？　猫背だったり肩や背中がガチガチという人は、背骨の上部である胸椎の動きが悪くなっているかもしれません。胸椎を動かすエクササイズで、姿勢改善を目指しましょう。