12kg減量に成功したダイエットコンサルが教える「自然と痩せる入浴法」長風呂は逆効果？痩せる入浴

汗をたくさんかけば、それでダイエットになる！というのは、実は危うい考え方。とくに婦人科系の不調を抱えている女性の方は、下半身太りに悩んでいるという方も多いのでは？今回はダイエットコンサルタントEllyさんの著書『自然やせ力』（Gakken）より、東洋医学の考え方を取り入れた「痩せない体」を根本解決に導く入浴法をご紹介します！

【痩せにくいのは睡眠不足が原因かも？】睡眠の質が改善、成長ホルモンが増える「寝る前ストレッチ」

運動や食事制限をしても痩せにくくなった、思うように結果がでない…そんなとき見直してほしいのは「睡眠の質」。ダイエットに睡眠が大切な理由や、睡眠の質を高めるためのコツをお話します。

ただ背中を反らすだけ！【寝る前ストレッチの意外な効果】誰でもできる「後屈ストレッチ」

疲れているときこそ、１日の終わりに身体の巡りを整えて要らないものは手放したいものです。寝る前こそ「自分が心地よいこと」を大切にして、気に入ったストレッチを取り入れましょう。今回はそんな時におすすめの「後屈ストレッチ」をご紹介します。

スムーズに眠れる！身体がぽかぽか温まり熟睡を誘うゆる～いストレッチ

お風呂に入ってもすぐに湯冷めしてしまってお布団に入る頃には冷えて眠れない…。ぽかぽか温かい身体で眠りたいのにどうしたら良いか困っている方はいませんか？今回は眠りにつく前におすすめの心身をゆるめるためのストレッチをご紹介します。

【 熱帯夜も快眠】お風呂あがりに涼しい部屋で！「四つ這い」でおこなう体すっきりストレッチ3つ

暑い日は体を動かす機会が激減。すると、冷房で冷えた体は血行不良から筋肉の緊張やむくみが引き起こされて、ダルさ・疲れを感じやすくなるでしょう。 そこで今回は、寝る前のちょっとした時間を使っておこなうことができる体すっきり＆快眠ストレッチ【四つ這いver.】をご紹介します。