【椅子に座るとひざが開いてしまう人必見！】5分で完了！内ももの筋肉を鍛えるＯ脚改善エクササイズ

椅子に座ったときに、自然とひざが開いてしまう…。それは、内ももの筋肉が弱ってきているからかもしれません。内ももの筋肉は、日常生活では使われにくい筋肉です。内ももの筋肉をしっかりと鍛えて、両ひざをつけた美しい姿勢で椅子に座れるようになりましょう！

脂肪がつきやすい内もも、痩せたいならこれやって！【たるみがみるみるスッキリ】タッチするだけ運動

なかなか脚の筋肉が鍛えられない…と美脚を諦めてはいませんか？脚は見せ方次第で印象がガラっと変わります。 特に脂肪がつきやすい内モモをスッキリさせて、脚長効果を活用しましょう！

【デスクワークが多い人はO脚になる!?】すらりとした美脚を手に入れる「股関節内旋ストレッチ」

「股関節の動きが悪い」と感じたとき、むやみに膝を開こうとしていませんか？　膝を開くことに注力しすぎると、内側に入れる動きが苦手になることがあり、これがＯ脚の原因になります。今回は股関節の内旋にアプローチをするストレッチをご紹介。股関節をほぐしながら、O脚を予防しましょう！

【寝ながら30秒】内もも・Ｏ脚・尿もれに効く！一石三鳥「内転筋」トレーニング

内もものお肉が取れない、O脚が目立つ、尿もれの経験がある…など下半身にお悩みを感じていませんか？実は、これらはすべて内転筋が関係しています。日常生活では使われづらい部分なので、効率のいいトレーニングで改善していきましょう。今回は忙しい方でも試しやすいよう30秒で出来るトレーニングをご紹介します。

反り腰／外ももの張り／内また／Ｏ脚…あてはまる人必読！股関節のねじれを解く【寝たままストレッチ】

反り腰や外ももの張りは放置すると体型が崩れたり、腰痛などの不調を引き起こす可能性があります。原因はもしかすると普段の“歩き方“にあるかもしれません。今回ご紹介するストレッチは寝たままの姿勢で行える内容なので、お家でゆっくり実践してみてくださいね。