【身体が硬い方必見】変化にびっくり！前屈がスッと深まり、骨盤も整う「お尻＆太ももストレッチ」

脚を伸ばした状態で上半身を前に倒す長座前屈。ストレッチの代表格とも言える動きですが、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。けれどもコツを掴み、必要な筋肉をほぐす＆ストレッチすることで前屈がスッと深まる可能性は大です。今回の記事は前屈を深めるメリットと合わせ、その方法をご紹介していきます。ぜひ身体の変化を感じてみましょう！

10分で股関節が柔らかくなる！いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」

ずっと開脚の練習をしているけれど、半年以上たってもあまり変化が出ない…そもそも開脚のためのストレッチ自体、難度が高い…そんな方は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。変化が出なかったりストレッチ自体が難しいのなら、方法を変える必要があります。あなたに合った練習方法がこの中にあるかもしれません！

【開脚がグッと深まる】体が硬い人でも股関節の可動域が変わる「開脚前のプレワーク」

ずっと練習しているけどなかなか上達しなくて、開脚ポーズを諦めていませんか？股関節の可動性に反した自己流の練習法を続けていると、上達しないだけでなく身体を痛めることがあるので要注意。ヨガ初心者でも身体が硬くても変化を感じられて、開脚ポーズを安全に深める裏ワザを美都くらら先生がレクチャーします。

身体が硬いのには原因があった！理学療法士が解説【身体を硬くする10つの悪習慣】とは？

身体を硬くしてしまう10つの悪習慣について、理学療法士の堀川ゆきさんが解説します。

スルッと開脚できるようになる！股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ

脚をパカっと開きたいのに、いくらストレッチをしても一向に柔らかくなる気配がない…なんてことはありませんか？ 同じストレッチをしていても柔軟性が上がらない時は、弱い部分のトレーニングを入れてみると柔軟性が一段階上がることがあります。