【マッサージよりも効く腰痛解消法】ぐんぐん伸びて気持ちいい！くせになる簡単お尻ほぐし

マッサージをしてもなかなか軽減されない腰の痛み、もしかすると「お尻の硬さ」に原因があるかもしれません。今回は、腰の痛みやだるさを解消したい人におすすめしたいお尻ほぐしをご紹介。お尻の筋肉をほぐすと、腰痛解消以外にもさまざまなメリットを得ることができますよ。

【体が硬い人はぜひやって】腰痛解消＆下半身引き締めに！坐骨からもも裏を伸ばす簡単ストレッチ

床にベタッと手がつくような前屈に憧れるけど、体が硬くてそんなこと到底無理…と体の柔軟性を取り戻すことを諦めていませんか？今日は前屈よりも簡単で、しかも前屈と同じ効果を発揮するもも裏のストレッチをご紹介します。

ほぐすべきは腰じゃなくてお尻【ツラい腰痛がみるみる楽になる】ゴロゴロ腰痛改善ストレッチ

ツラい腰痛。もんだり叩いたりしてもなかなか改善しないという人は、「お尻」に原因があるのかもしれません。ツラい腰痛が劇的に楽になる、ゴロゴロするだけでOKのお尻伸ばしを紹介します。

座り仕事からくる腰痛を和らげる！椅子に座ったままできる内もも＆股関節ストレッチ

「長時間座っていると腰が痛い」そんなお悩みを感じていませんか？お尻の下にクッションを敷く、デスクの位置を変えるなど座っている環境を整えることも良いですが、今すぐできるのはストレッチです。座っている時に、特に負担がかかる股関節にアプローチしていきます。気づいた時にちょこちょこと習慣化するだけで、今よりも快適に仕事を続けることができますよ。ぜひ一緒にやっていきましょう。

骨盤の動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛につながる…骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要なパーツですが、日常生活で十分に動かしていますか？生活習慣や運動不足で動きが鈍くなりがちな骨盤は、姿勢の悪化や腰痛の元になってしまいます。今回ご紹介するシンプルなエクササイズでしっかりと動かしましょう！