冬場のお腹太りに◎お腹が痩せにくい原因「姿勢と骨盤の傾き」を整える骨盤ととのえエクササイズ

冬場にお腹太りを感じている人は多いと思いますが、ぽっこりお腹の要因の1つの姿勢や骨盤の歪みからお腹痩せをしにくくしてしまっているかもしれません。ポイントとなる【骨盤】を意識してエクササイズ中から矯正しながら骨盤を保つ筋肉とお腹を前と横から引き締める筋肉を使うお腹ペタンコエクササイズのご紹介です。

「なかなか痩せない、ポッコリお腹がフラットにならない…」は骨盤が原因かも？股関節・骨盤調整エクサ

なかなか痩せない、ポッコリお腹がフラットにならない、垂れ尻が気になる…こんな悩みがある人は、あらためて骨盤に注目してみましょう。そもそも「骨盤がゆがむ」とはどういうことなのか。不調の原因や解消法についてのお話です。

【年末年始、座りっぱなしの人は要注意！】腰痛を予防し骨盤のゆがみを整える「3分お尻ほぐし」

下半身の中でも大きな筋肉が集まっているお尻。ケアしないでいるとこり固まりやすい反面、きちんとほぐすとさまざまなうれしい効果を実感できます！　今回紹介するストレッチは、１日たった３分で実践できるので、空いた時間に手軽に実践。ストレッチした後は股関節周りや腰周りがスッキリしますよ。

【内もものたるみが気になる人に】寝たままじんわり伸ばすだけ！お手軽内転筋ストレッチ

内もものたるみが気になっている方も多いかもしれませんが、内ももにある筋肉は骨盤を支える重要な役割を果たしています。また、股関節まわりの筋肉と連携し姿勢の保持や運動に関わる重要なパーツでもあります。今回は家事の合間やお風呂上がり、就寝前などに寝ながらできる内ももストレッチをご紹介します。

骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ

ヨガやストレッチの多くの動きは、あぐらの姿勢がきつい、骨盤が立たないなどそもそもスタートポジションが取りにくいことにより、狙った効果が得られにくいことがあります。