身体も脳も休めて睡眠の質を劇的にアップ！ガチガチの背中がゆるむ背中ストレッチ

寝ても覚めてもガチガチな背中。特に寒い季節は筋肉が硬くなり、背中の不調を感じる人が非常に多いです。そのままの状態で寝ると睡眠の質が悪くなるため、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。今回は背中の筋肉をゆるめるストレッチをご紹介します。

【更年期の睡眠トラブルを解決】疲れを残さず翌朝すっきり「寝る前のほぐし」とナイトルーティン

更年期世代になると「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」と感じている人は多いのではないでしょうか。そんなお悩みにはヨガがおすすめ。就寝前にヨガを行うメリットや、安眠のために気を付けたいポイントをご紹介します。

睡眠離婚が夫婦円満の秘訣？｜キャメロン・ディアス「夫婦別々に寝るのが一般的になるべき！」と主張

昨年末、アメリカの女優キャメロン・ディアスが、結婚生活において異例の提案を行い話題となっている。キャメロン・ディアスは、「夫婦が寝室を別々に持つことを普通のことにすべき」と述べ、夫でパンク・ロック・バンド「グッド・シャーロット」のギタリスト、ベンジー・マッデンとの間での「睡眠離婚」を提唱しているのだ。

【寝る前に睡眠サプリを飲んでいる人に警告！？】「メラトニン」の摂取量を見直すべき理由とは？

グミタイプのサプリメントや薬を一旦置いて、寝る前にこの記事を読んでみて下さい。

【医師監修】人生の1/3は睡眠時間！睡眠の質を左右する「メラトニン」と「セロトニン」の増やし方

私たちは一日の約1/3を眠って過ごします。【一日の1/3】ということはつまり【人生の1/3】。60歳の場合、約20年間眠っていることになります。それだけ私たちにとって「睡眠」はとても重要といえるでしょう。そんな「睡眠」の質を高める２つの習慣とその効果について マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。