【寝る前１ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ｜枕を抱きかかえてリラックス効果アップ

安眠するために寝る前に心と体をゆるめることはとても大切です。今回は呼吸を深めてリラックスしながら、疲れた腰まわりを楽に伸ばすことができる、枕を使ったエクササイズをご紹介します。

【すーっと眠るための準備体操】上半身のガチガチを解消して疲れを手放す夜のチェアヨガポーズ3選

夜のヨガは体の緊張を取り除き、ゆるみながら呼吸をすることで心も落ち着くので、安眠対策としておすすめです。今回ご紹介する上半身にフォーカスしたチェアヨガのポーズで、一日の疲れを解消して気持ち良く眠れる準備をしてみませんか？

【寝相がいい人は要注意！】ベッドでできる｜ぐっすり眠れてすっきり起きるための入眠準備

朝起きた時、寝た時と変わらない姿勢だったという経験はありませんか？　寝返りをほとんどうたない人は、もしかすると身体に力が入ったまま寝ているのかもしれません。すっきり心地よく朝を迎えるための、おすすめの入眠準備をご紹介します。

寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ

一日の終わりに感じる腰の重だるさや疲れ、違和感を持ちながらもそのままにしていませんか？ほんの少しのストレッチで気持ち良く伸ばすことで、スムーズな入眠につながります。ベッドの上で体を横にする直前にもできるのでおすすめです。

【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方

「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。