【股関節がみるみる緩む】足首をもむだけ！今度こそ180度開脚が成功する「開脚を深めるヨガ」

ずっと練習しているけどなかなか上達しないと、開脚ポーズを諦めていませんか？股関節の可動性に反した自己流の練習法を続けていると、上達しないだけでなく身体を痛めることがあるので要注意。ヨガ初心者でも身体が硬くても変化を感じられて、開脚ポーズを安全に深める裏ワザを美都くらら先生がレクチャーします。

【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」

ずっと練習しているけどなかなか上達しなくて、開脚ポーズを諦めていませんか？股関節の可動性に反した自己流の練習法を続けていると、上達しないだけでなく身体を痛めることがあるので要注意。ヨガ初心者でも身体が硬くても変化を感じられて、開脚ポーズを安全に深める裏ワザを美都くらら先生がレクチャーします。

あぐらが楽になる！「ゆらす」×「伸ばす」で股関節の柔軟性を無理なく高める「ゆるゆらストレッチ」

あぐらで楽に座れるようになりたい！股関節の硬さを改善したい！そんな方にオススメの股関節ストレッチ。揺らすｘ伸ばすで無理なく心地よく股関節の硬さを解放していきましょう！

【5分でできる】股関節の詰まり・硬さがとれる！股関節がみるみる柔らかくなる「内転筋・股関節トレ」

股関節を柔らかくしたいと思った時に、無理やり脚を開いて痛めてしまった経験はありませんか？安全に柔軟性を高めるには、筋肉をしっかりと使いながらストレッチを進めるやり方がおすすめです。今回はそんなトレーニング×ストレッチで、股関節の柔軟性を高める方法をご紹介します！ゴロゴロしながら実践できる内容なので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

【身体が硬い人向け】股関節の柔軟性が効率よく上がる「たった1分！脚の付け根ストレッチ」

身体が硬くても大丈夫！効率よく股関節の柔軟性アップに繋がる、ヨガストレッチをご紹介します。