【巻き肩に悩む人はやってみて！】たった1回で変わる！猫背・巻き肩がみるみる改善「胸ほぐし」

「巻き肩」は肩こりや腰痛などの体の不調だけでなく、心の不調にも影響があると言われています。お仕事や家事の合間など、いつでもどこでもできる、簡単胸ほぐしをご紹介します。

【肩こりにすぐ効くよく効く】簡単ワンポーズで肩甲骨をまんべんなく刺激！カチコチ肩回りのストレッチ

悩みのつきない肩こり。その原因は様々ですが、肩甲骨が同じ方向にしか動いていないことは大きな原因のひとつで、猫背の人はその傾向があるかもしれません。肩甲骨をあらゆる方向に動かせるひとつのヨガポーズで、カチコチになった筋肉をストレッチして肩こりを解消、予防する方法をご紹介します。

【肩こり・猫背を同時に解消】椅子に座って肩甲骨まわりを気持ちよくほぐす「背中と胸のストレッチ」

ヨガのウオームアップで行うことも多い、肩甲骨まわりのストレッチ。背中や肩まわりの筋肉の緊張がほどけるので、肩こり解消にも効果的です。今回は、更に胸を開くストレッチも加えて、肩こりの原因の一つ、猫背改善も同時に目指します！椅子に座ったまま、隙間時間にさくっとできる手軽なストレッチです。

【腹筋をやりすぎると猫背になる？】お腹周りは鍛えるより伸ばすことが大切「猫背改善お腹ストレッチ」

お腹まわりを頑張って鍛えている方は多いと思いますが、実はお腹のストレッチ不足は猫背など姿勢バランスを乱す原因になり得るのです。本日はお腹まわりのストレッチの大切さと猫背などの前屈み姿勢改善のためのお腹ストレッチをご紹介します。

【運動嫌い・更年期世代】そんな人でもできる簡単トレ｜お腹引き締め、反り腰改善に効く寝たまま腹筋

反り腰や猫背などの「姿勢の崩れ」を防ぐには、ストレッチだけでは不十分。筋力を補うためのトレーニングが欠かせません。今回は筋力低下によって引き起こる姿勢の崩れを改善するための、腹筋トレーニングをご紹介します。寝たままできるので、腹筋が苦手な人にこそおすすめです。