Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
体をねじると痛みがあるのはなぜ？｜ヨガ解剖学
体をねじると腰のあたりに痛みを感じるという人は、仙腸関節に原因かあるかもしれない。体を無理なく固定して、次のツイストに移る術を習得しよう。
バランスポーズ安定のカギは「内側重心」｜座ったまま内腿を鍛えるヨガ的トレーニング
かっこよく決まるヨガポーズの肝は内側重心。特にバランスポーズは安定感が格段に上がり、ふらつきを防げます。深いツイストで内腿を鍛えるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさんがトライ！「お肉が邪魔して体をねじれない」を解決する方法
ぽっちゃりさんがヨガで体が動かしにくかったり、苦しかったりするのは「体が硬いから」ではない！なかでも、体をねじるポーズでありがちな「お肉が邪魔して深くねじれない」を解決するための方法を、人気ヨガインストラクターエドワーズ壽里先生に教わりました。トライするのは、キュートなぽっちゃりボディで大人気の磯山さやかさん！
夏までにくびれを作ろう！側部のコアを鍛える2つのねじりポーズ
くびれに必要な側部のコアは、バランスを取りながらツイストを行う「ねじった椅子のポーズ」で鍛えられます。腹筋の側面をななめに走る「内腹斜筋」、腕をより前に押し出すような動きや深呼吸時にも関わる「前鋸筋（ぜんきょきん）」が使えると、ポーズが深まりますよ。モデルの島袋聖南さんがトライしました。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
